Pusterom
Boks-pusting 4-4-4-4
La sirkelen sette tempoet. Fire sekunder inn, hold i fire, fire ut, hold i fire. Tre til fire runder er ofte nok for at kroppen begynner å roe seg.
Klar?
4 sekunder inn, hold, ut, hold
Fullførte runder: 0
Hvis pusten kjennes vanskelig
Senk til 3 sekunder per fase, eller bare pust naturlig og se på sirkelen. Å følge en rolig bevegelse med øynene virker beroligende i seg selv. Kjenner du deg svimmel, stopper du og puster helt vanlig.