Hjelp nå
Du er ikke alene
Du trenger ikke ha ordene klare. Det er nok å ringe og si at det er tungt. Alle numrene under er bemannet av mennesker som vil høre fra deg.
- Mental Helse HjelpetelefonenDøgnåpen, gratis og anonym samtalestøtte.116 123
- Kirkens SOSDøgnåpen krisetelefon — noen lytter alltid.22 40 00 40
- LegevaktMedisinsk hjelp når det haster, hele døgnet.116 117
- Nødnummer (ambulanse)Ved akutt fare for liv og helse.113
Din nødkontakt
Logg inn for å lagre en egen nødkontakt som vises her.
Mens du venter
- 1. Sett deg ned. Kjenn føttene i gulvet.
- 2. Pust inn i 4, hold i 4, ut i 4, hold i 4 — gjenta fire ganger.
- 3. Nevn 5 ting du ser, 4 du kjenner, 3 du hører, 2 du lukter, 1 du smaker.
- 4. Si til deg selv: «Dette er en bølge. Den går over.»
Ved akutt fare for liv og helse: ring 113. Rolig er selvhjelp og støtte, ikke helsehjelp.