Fakta
Kort om diagnosene
Én fane per tema, holdt kort med vilje. Dette er informasjon — ingen vurdering av deg. Bare en fagperson kan stille en diagnose.
Angst
Angst er kroppens alarmsystem som går av uten at det er reell fare. Det finnes flere former: generalisert angst, panikkangst, sosial angst, fobier og helseangst.
Vanlige kjennetegn
- Vedvarende bekymring som er vanskelig å stoppe
- Hjertebank, uro i kroppen, muskelspenninger, dårlig søvn
- Unngåelse av det som skremmer — som kortsiktig letter, men gjør angsten sterkere
Hva som ofte hjelper
- Gradvis eksponering: nærme seg det man unngår i små steg
- Bekymringstid: sette av 15 minutter i stedet for hele dagen
- Forlenget utpust og boks-pust 4-4-4-4
Visste du?
Et panikkanfall er ikke farlig, og kroppen kan fysisk ikke holde toppen gående — den topper seg vanligvis innen få minutter og faller av seg selv.
Informasjonen er generell og bygger på anerkjent kunnskap (ICD-11 / DSM-5-informert). Den erstatter ikke helsehjelp, gir ingen diagnose og inneholder ingen råd om medisiner. Kjenner du deg igjen, snakk med fastlegen. Trenger du noen å snakke med nå: Mental Helse 116 123, legevakt 116 117.